Yoga & Gruppträning

Träning i andrum!

Hos Centralbadet Andrum hittar du en ljus och rymlig yogalokal i japansk anda. Året runt erbjuder
vi kurser, drop-in klasser, workshops i olika träningsformer för många olika målgrupper. Läs mer
om våra kursbeskrivningar här! För privata grupper och företag finns det även möjlighet att boka
en egen tid i vår studio. Utmärkt friskvård för företag! Du kan även boka privat träning med någon
av våra erfarna och välutbildade instruktörer. Har du några frågor eller är intresserad av att bokning
så är du välkommen att kontakta, saga@centralbadet.se eller maliniiyoga@gmail.com.

Kursbeskrivningar:

På Sanskrit betyder ordet yoga enhet och förening, den önskar en förening mellan kropp och själ.
Syftet är att sammansmälta en balans mellan de två och därmed uppnå ett tillstånd där vi är här
och nu, närvarande i ögonblicket. Ett yogapass består av olika kroppställningar, rörelsemönster,
andningstekniker som sedan avslutas med avslappning och meditation. I yoga spelar det ingen roll
om du är stel, gammal, ung, vig, smidig eller mjuk. Alla kan yoga! Man lyssnar till sin egen kropp
och gör precis så mycket man orkar eller känner. Många som börjat yoga vittnar om skador som
slutat värka, sömnproblem som är borta och en förmåga att lättare ta till sig ett lugnare fokus till
ett annars splittrat och stressat sinne.

Ashtangayoga
Kraftfull dynamisk yogaform där vi med andning och rörelser arbetar med hela kroppen för att uppnå balans och välbefinnande. En mycket fysisk form av yoga. Ashtanga yoga är en uppbyggande yogaform som ger bättre balans, flexibilitet, starkare och smidigare muskler. Närvaroträning ger mer självkännedom och medvetenhet.

Ayurveda
Kunskapen om Ayurveda härstammar från Indien där den i flera tusen år använts för att befrämja hälsa och uppnå balans mellan kroppens grundenergier i harmoni med naturens rytm. Du får en inblick i Ayurvedans grundläggande filosofi och historia, men också konkreta råd och tips anpassade efter våra västerländska förhållanden. Ayurveda ser på varje människa som unik individ och behoven varierar beroende på kroppstyp − vata, pitta och kapha. När du gör små enkla förändringar i ditt dagliga liv, som mat, sömn och livsstil, kan du själv påverka din hälsa och välbefinnande positivt.

Fem Tibetaner- Föryngringsyogan

De fem tibetanerna är ett yogasystem bestående av fem starkt energigivande yoga övningar som härstammar från Himalayas bergstrakter. Regelbundet utövande kan lindra muskelspänning och minska stress, förbättra andningsprocessen och matsmältningen, stärka hjärt- och kärlsystem och leda till förhöjt välmående och avspänning. De fem tibetanerna är inte bara en kraftfull metod för att skärpa sinnena, utan skyddar och stärker också den vitala livskraft som vi använder för att transformera oss själva på djupet.

Gravidyoga
Yoga för gravida har visat sig vara ett fantastiskt redskap. Inte bara som stöd under graviditeten utan också förberedande inför förlossningen och amningen. Med hjälp av andning, medveten närvaro och avslappning blir förlossningen smidigare både för dig och barnet. Men framför allt kan du med hjälp av yogan lära dig lyssna på din kropps signaler och våga lita på dem.

Kundaliniyoga
Du kommer få lära dig olika pranayama-andningtekniker, asanas-fysiska stretch övningar, avslappning, meditationsövningar, medvetenhet och närvaro. Olika pass för varje chakra-energicentra som finns i hela kroppen. Konsten är att göra så lite som möjligt och uppnå så mycket som möjligt. Ger även individuell vägledning för att du ska nå dina mål.

Kundaliniyoga med meditation
En skön form av yoga som passar alla även om du aldrig utövat yoga förut. Det är kroppsövningar (asanas), andningsövningar (pranayamas) och olika former av meditationer. Yoga är som en förberedelse för meditationen där du får en djupare kontakt med ditt center. Med en djupare kontakt inåt kan du odla en större närvaro i din vardag. Att lära dig andas på rätt sätt är nyckeln till ett rikare liv.

Sheng Zhen Healing Qigong
“Qigong är naturligt som kullarna och floderna. Energin samlad i bergen och dalarna skapar gong; plantor absorberar qi för att skapa gong och så är det med alla levande organismer i världen. Det är genom qigong som allting existerar i harmoni. Qigong pågår i hela världen; qi avslutar och öppnar hjärtat, och sedan återgår den till världen där den existerar i sig själv”. Li Jungfeng

Välkommen!