> Träning > Simning gruppkurser

Simning gruppkurser

GRUPPKURSER  2017

Crawl:
Söndagar 17.30-18.30
Bröstsim: Söndagar 18.30-19.30 (checka in senast kl 18 i receptionen)
Kursdatum(v. 19 – v. 23): 14/5, 21/5, 28/5, 4/6 och 11/6.

Pris: 1900 kr, max 7 deltagare
Boka: För anmälan och information om kursen vänligen kontakta Esther på: esther@balansdemar.se
Observera att anmälan är bindande och betalas på plats i vår reception.

Simma Bra , Simma Shaw. ‘Shaw’ är en träningsform som endast finns hos oss i hela Sverige. Lär dig simma med större rörelsefrihet, koordination och flow för bästa möjliga simupplevelse.

Vad är Shawmetoden?
Shawmetoden baseras på Alexanderteknikens kroppsmedvetna principer applicerade på rörelser i vatten. Genom att vara medveten om hur du rör dig i vattnet kan du förbättra ditt rörelsemönster, och på så vis simma på ett sätt som är skonsamt för din kropp. Där traditionell simning fokuserar på snabbhet och explosivitet i vattnet, handlar simning enligt Shawmetoden mer på själva upplevelsen, att stärka kopplingen mellan kropp och sinne, utforska ditt förhållande till vattnet, få bättre koordination och ökad rörelsefrihet. Och njuta! Eftersom läraren befinner sig tillsammans med dig i vattnet kan hon enkelt kommunicera med dig, ge detaljerad feedback och demonstrera de olika rörelserna på ett tydligt sätt. Med lätta händer på armar och nacke kan läraren guida dig till optimal balans.

Lär dig simma:
För dig som är nybörjare eller rädd för vatten är metoden bra då fokus ligger på att du ska känna dig trygg i vattnet innan du lär dig rörelserna. Genom att utforska kroppens egen flytkraft får du en naturlig och avslappnad kontakt med vatten. Att simma är något alla förväntas kunna men enligt Svenska Livräddningssällskapet är det två miljoner vuxna som inte kan simma i Sverige. Det är många som aldrig har lärt sig eller som varit med om traumatiska upplevelser och därför undvikit all kontakt med vatten. Många som kommer till Sverige från andra världsdelar har aldrig fått lära sig i sina hemländer. Det är också flera som lärt sig simma som barn men sedan inte tillbringat så mycket tid i vatten och därför blivit osäkra och har svårt att slappna av i vattnet.

Friskvård:
För dig som har värk eller skador, som led-, nack- eller ryggvärk, är träning i vatten ett bra sätt att stärka kroppen. Men att simma med dålig teknik kan göra skadorna värre. Shawmetoden lär dig simma utan att belasta kroppen fel, du får ökad rörelsefrihet och simmar med större lätthet. Dessutom är simträning enligt Shawmetoden bra för dig som vill förebygga skador. Vi fokuserar på kvalitet snarare än kvantitet. Alltså, hellre simma bra än simma långt och fort.

Utveckling:
För de som vill förbättra sin simteknik eller lära sig ett nytt simsätt har Shawmetoden också något att erbjuda. Metoden passar alla som tycker om att simma. Du lär dig simma mer effektivt, fritt, balanserat och kraftfullt, oavsett vilken nivå du är på.

Om gruppkurserna:
Vi erbjuder gruppkurser inom olika simstilar, så som crawl, ryggsim, bröstsim och fjärilssim vilka passar både dig som är nybörjare och dig som redan kan simma samt vill förbättra din teknik. Även du som har ont i rygg och leder kan med fördel dra nytta av kursen.

Vi träffas en gång i veckan, under en kortare period, med max 7 deltagare/gruppkurs. Vi går grundligt igenom tekniken och börjar med Shawmetoden ”glidning” som för dig framåt i vattnet, följt av bentag, armtag och andningsteknik. Du bör kunna simma eller glida med ansiktet i vattnet. Är du rädd för vatten, rekommenderar vi att du tar en privatlektion innan du anmäler dig till gruppkursen. Under gruppkurserna filmar läraren deltagarna, vilket är ett värdefullt stöd för att kunna utvecklas och öka kroppsmedvetenheten i vattnet.

Bra att veta:
Skåp ingår, medtag gärna simglasögon och egen handduk eller hyr på Centralbadet enligt gällande prislista. Vill du nyttja Spaanläggningen i samband med lektionen, får du 50% i rabatt på entréavgiften.

Vill du veta mer om Shawmetoden kontakta Esther på: esther@balansdemar.se

Klicka HÄR för privatlektioner i Shawmetoden.

Skicka gärna ett mail så hör vi av oss!

Not readable? Change text. captcha txt